12月に入ってぐっと気温が下がっています。この時期は、ゆっくりお風呂につかって身体を温めたくなりますよね。
お風呂は身体を清潔に保つだけでなく、心も体もリフレッシュできるなど、健康効果がたくさんあります。
しかし、入り方によってはヒートショックなどのリスクも上がります。
冬のお風呂の注意ポイントをチェックしてみましょう。
 
（１）血圧の急激な変化に注意！
気温の低い脱衣所で衣服を脱ぐと、交感神経が刺激されて、血圧が急上昇しがち。寒くなってしまった身体を温めるために、熱いお湯にいきなり入ると、再び交感神経が刺激されて、血圧がさらに上昇してしまうことも。脳卒中や心筋梗塞などのリスクが増えます。
 
対策
①脱衣所をリビングに近い温度（22〜23度くらい）に温めておく。
②浴室も、湯船のフタを開けるなどして、温めておく。
③湯温を熱くしすぎない（42度以下）。
④心臓から遠い手や足から、シャワーや湯船のお湯でかけ湯をしてから湯船につかる。
 
（２）長湯は禁物！
長時間、湯船につかっていると、汗をかくことで、体内にある水分が奪われて脱水状態となって、血液の粘度が上昇して凝固が起こりやすくなります。
また、脱水状態や血液の凝固が起こると、熱中症や心臓発作につながり、意識障害を引き起こすこともあります。
 
対策
①入浴前に十分な水分補給をしておく。
②たくさん発汗をしたり、眠気を感じたら、すぐに湯船から出る。
 
（３）食事直後やお酒に酔った状態での入浴は厳禁！
食事直後やお酒に酔った状態で入浴をすると、本来は消化管に回るはずの血液が身体の表面に集中してしまい、消化管に悪影響があるとともに、食後の自律神経の働きによって、眠気が促されます。
 
（４）子どもから目を離さない！
小さな子どもは頭が大きくて、バランスが悪いため、ちょっとしたことで湯船に転落してしまうことが。大人と比較して皮膚が薄くて、温度・浸透圧・成分・静水圧に敏感で、体温調整能力も低いです。また、基礎代謝が低く、大人よりも身体の体積が小さいので、気温が高いと熱が身体にこもりやすく、のぼせやすくなっています。
子どもと入浴する時は、目を離さず、のぼせているようであればすぐに湯船から出してあげてください。
 
冬のお風呂は、注意ポイントを守りながら、安全に楽しみたいものです。
入浴前後は六甲の天然水「マロッ」で水分補給を十分に。
 
参考：大阪市水道局HP