人間の身体にとって水分補給は重要ですが、冬場は寒さが厳しく、水を飲むのがおっくうになりがち。
冬場はまた、空気の乾燥によって、皮膚や粘膜などから水分が蒸発しやすく、喉の渇きも感じにくいために、知らず知らずのうちに水分不足に陥っていることもあります。
水分不足は脱水症状を招くほか、喉が乾燥して風邪をひきやすくなるため、こまめな水分補給は風邪予防にも効果的です。
 
風邪やインフルエンザの原因であるウイルスは、呼吸と共に、鼻や口から体内へ侵入してきます。
水分を補給すると、喉や鼻の粘膜をうるおして、ウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水と一緒に、体外へ排出するのを助けます。
また、風邪をひいてしまったら発熱や下痢、嘔吐などの症状によって、身体からの水分の排出が多くなるので、普段以上に水分補給を心掛けたいものです。
 
水分は1度にたくさん摂っても効果はありません。
胃が吸収できる1回の量は約２００ミリリットル、コップ１杯を１日８回程度が適量だそうです。
まずは朝、起きぬけの1杯。朝・昼・晩ごはんの間の各１杯。お風呂に入った後の１杯。そして、水分が不足しやすい就寝前の１杯。さらに、スポーツの前後や途中、お酒を飲む場合は、飲酒中やその後に水分を摂ることが重要とされています。
 
冬場に冷たい水はちょっと…と思われるなら、お白湯をぜひ。
 
六甲の天然水「マロッ」は、冷たい水も、温かい白湯も、手軽にお楽しみいただけます。
真冬こそ積極的に水分を摂取して、健康的にお過ごしください。