日本全国、６月とは思えない気温上昇で、熱中症搬送が増えているそうです。
 
特に６月は夏本番を前に、気温とともに、ジメジメとした湿度もぐんぐん上昇する時期。
体温は、汗をかいて、蒸発するときに、下がりますが、湿度が高いと、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなります。
加えて、暑さに身体が慣れていず、体温調節をする準備がまだまだできてはいません。
 
また、湿度の影響は、食欲不振、頭痛、気分の落ち込みなどを引き起こして健康を脅かし、命を落としかねない病気につながることも。
暑くなくても湿度の高いこの時期は、特に、熱中症になりやすいそうです。
 
熱中症対策として、湿度が80％を超えると、水分補給やサーキュレーターによる空気の循環などが必要になります。
湿度上昇によって、汗を感じにくいので、湿度計を設置して、チェックするのもいいでしょう。
外出時はゆったりとした通気性のよい服で暑さを調整してください。
日傘や帽子で直射日光を避け、なるべく日陰を歩くこともお薦めです。
 
熱中症対策の重要なポイントとなるのが水分補給です。
 
水分は摂取しても身体に浸透するのに20分ほどかかり、一度にたくさん摂っても、身体はうまく吸収することができないそうです。
水分補給は、こまめに少しずつ、のどが渇いたと感じていなくても意識的に摂ることが大切です。
 
厚生労働省では「健康のために水を飲もう」推進運動として、起床時、夜寝る前と後のそれぞれで、コップ1杯ずつを飲むことを進めています。
その他、スポーツ中およびその前後、入浴前後にも欠かせません。
 
六甲の天然水「マロッ」をお供に、こまめな水分補給は心掛けてください。