六甲の緑に囲まれた「GREENIA（グリーニア）」は日本最大の屋外アスレチック施設です。
阪神甲子園球場に例えるとおよそ6個分、約23万㎡もの広大で自然豊かな敷地に、陸上・空中・水上、全7エリアに174ポイントのアスレチックが用意されています。
 
オープンして３シーズン目の今年は、人気動画クリエイター『フィッシャーズ』監修のもと、水上アスレチックがパワーアップ。難易度の高いアスレチックが3つ、対決型のアスレチック1つが池の上に登場しました。
 
そして現在、「GREENIA×Fischer’ｓ アスレチックスタンプラリー2023」が開催中です。
参加者は屋外アスレチックを楽しみながら、場内に5つ＋六甲ガーデンテラスに1つ用意された「祠」をめぐってスタンプを集めていきます。
 
グリーニア内にある5つのスタンプを重ねて押すと、フィッシャーズのフルカラーイラストが完成。
カードの裏面の応募用紙に必要事項を記入して、ゲートスタッフに渡すと、プレゼント抽選に参加できます。
 
抽選は2か月に1回のペースで行われ、毎回10名にGREENIAとフィッシャーズがコラボしたオリジナルグッズの詰め合わせがプレゼントされます。
 
今年の春休みはファミリーでぜひ、遊びのアイデアが詰まった、夢のような王国を体験してください。
 
期　　間／１１月１９日まで。
営業時間／１０～１７時(最終受付 １６時半)
利用料金／大人 3,000円、学生 2,500円、小学生 2,000円、4～6歳1,500円、0～3歳・ワンちゃん 無料
定　　休／木曜、6月12日(月)～14日(水)。祝日および7月27日(木)～8月31日(木)は営業。
 
六甲山アスレチックパークGREENIA
https://www.rokkosan.com/greenia

 
 
一日の寒暖差がまだまだ大きいですが、季節は春。
色鮮やかに花々が咲きはじめ、様々な変化が起こる季節でもあります。
 
冬場の寒さがゆるんで、心身ともにほっとできるようになりましたが、生活環境の変化などによるストレスで、気分が落ち着かないという方も少なくないのでは。
おいしい水やお茶で、ひと息ついてはいかがでしょうか。
 
春は気温が徐々に上がり、汗をかく機会も増えてきますが、まだまだ暑い日が少ないため、水分補給を意識することはあまりないかと思います。
しかし、冬に落ちてしまった水の摂取量を少しずつ増やしていくためにも、こまめな水分補給が必要になる時期でもあります。
 
春はまた、気温が急激に上昇することがあり、熱中症になる危険性が高まります。
朝晩の寒暖差が大きいことも、熱中症にかかる原因の一つとされています。
暑さに慣れていないこの季節に気をつけたいのが、熱中症です。
 
熱中症とは、気温が高い環境で生じる健康障害のこと。
体内の水分やミネラルなどのバランスが崩れて、体温調節ができなくなって、体温上昇やめまい、倦怠感、ひどい場合はけいれんや意識障害などが起こることも。
 
春は気温の変動が激しく、暑さに対する身体の準備もできていないために、体温調節に異常が起きやすく要注意です。
 
熱中症予防の基本は水分補給。
 
のどが特に渇いていなくても、予防のために、こまめに水分補給をしましょう。
身体に水分を取り入れることで、発汗→水分摂取→発汗→水分摂取の好循環が繰り返され、水分代謝の良い状態を保つことができるからです。
 
春の水分補給は六甲の天然水「マロッ」でこまめにどうぞ。

 
 
春の訪れを告げるタケノコ。
カリウムや食物繊維などを豊富に含み、健康面や美容面でも優れた野菜だといわれています。
 
竹の若芽であり、成長が速くてすぐに竹となってしまうので、新タケノコを楽しむことができるのは限られた期間。
国内で食用として一般的なモウソウチクのタケノコは、3月から5月にかけてが旬です。
 
茹でてアクを抜くのが面倒で…と思われがちですが、旬のタケノコをきっちりと茹でると、香りと風味が格段に違います。
今年はぜひ、新タケノコを茹でてみてください。
 
◆材料（作りやすい分量)◆
タケノコ：1～2本（約１kg）
米ぬか：１カップ弱
 
1 タケノコは堅い皮を2〜3枚むき、穂先(5〜6cm)を斜めに切り落とす。
実を切らないように2cmほどの深さで、縦に2〜3か所切り目を入れる。
２ 大きくて深めの鍋にタケノコを入れ、かぶる程度の水、米ぬかを入れて、強火にかける。
※米ぬかがない場合は米の研ぎ汁でも可
３ グラグラと沸いてきたら中火にし、フツフツと沸いた状態を保ちながら、柔らかくなるまで1時間ほど茹でる。根元部分に竹串を刺し、中心までスーッと通れば火を止め、鍋にふたをしてしっかりと冷ます。
４ 冷めたら流水で洗い、米ぬかをきれいに落として、皮をむく。
 
タケノコは時間が経つにつれ、アクが強くなるので、できるだけ早く茹でるのがポイント。
すぐに使わない場合は、二～四つ割りにして保存容器に入れ、完全にかぶるまで水を加えて、冷蔵庫へ。毎日水をかえると、3〜4日保存できます。
 
六甲の天然水「マロッ」で、新タケノコをよりおいしく召し上がってください。

 
 
離乳食の移行は、子どもたちの成長に合わせて進めていくことが大切です。
 
完了期の目安は、生後12～18カ月ごろ。
前歯でかじったり、口を上下左右に動かして食べるようになると、完了食に進めましょう。
 
１日３回の離乳食と２～３回の捕食で１日分の栄養はとれるようになる時期です。
おとなとほとんど同じものが食べられますので、一緒に食卓を囲めるようになり、薄味に調整すれば、おとなの食事から取り分けてあげるのもいいでしょう。
 
とはいえ、まだまだ気をつけるポイントはあります。
 
手づかみ食べが中心ですので、持ったり、かじたりしやすいよう、肉団子くらいのかたさにして、少しずつ大きめに分けてください。
弾力があるものや硬いものは、まだまだかみ切れなかったり、喉をつまらせる原因となりかねないので、注意してください。
 
次第にスプーンやフォークを使いたがるようになりますので、うまくすくえなかったり、押し込みすぎるときは、おとながサポートしてください。
 
1食の量は、炭水化物は、前半は軟飯９０g、後半はごはん子ども茶わんに軽く1杯くらい。
野菜やくだものは４０～５０ｇで、ニンジンなら1cmの厚さで3枚くらい。
たんぱく質は、魚や肉なら１５～２０g（刺身2～3切れ、鶏ササミ1/2本くらい、豆腐なら大さじ3くらい、卵なら全卵１/２～２/３、乳製品なら１００ｇを目安に。
 
食事の合間の補食（おやつ）は、おにぎりやパンなど、エネルギーになるものを中心に。
お菓子よりも、くだものやイモ類が望ましいです。
母乳は欲しがるだけ、育児用ミルクは食欲や成長に応じてあげてください。
 
子どもたちの成長に合わせた離乳食づくりには、安全でおいしい水を用いたもの。
 
「六甲の天然水　マロッ」は、非加熱充填で生産された、カルシウム、マグネシウムなど身体にとって必要なミネラル成分がそのままの、安全でおいしい、神戸発の天然水。
 
スタッフが12リットルの小型サイズか、18.9リットルのビッグサイズをお届けしますので、重い荷物が負担な、小さな赤ちゃんを抱えたママさんたちから喜ばれています。
 
参考：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」

日頃より、サン神戸ウォーターサプライのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。

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